Exerciții pentru suflet


23 Sep 2015

… am o invitație, una care te provoacă să-ți oferi zece secunde, ok, bine poate o jumătate de minut, atât și nimic mai mult. Un timp extrem de scurt în care aș vrea să fii atent la tine, ghidat bineînțeles de exercițiile de mai jos. Încearcă, s-ar putea să-ți facă bine… sufletește vorbind. Știi de ce? Pentru că, în fond, te provoc să te vezi dincolo de măștile acelea pe care poate nici nu ești conștient că ți le-ai pus.

 Exercițiu de identificare a rănilor din copilărie 

Citește cu atenție următorii 8 itemi de mai jos și alege-l pe unul singur. Selectează doar o singură opțiune, mai exact varianta cea mai reprezentativă- care reflectă cel mai bine- pentru modul în care te-ai simțit ca și copil (exemplu: m-am simțit singur)

Dacă nici unul dintre acești itemi nu îți descrie experiența din copilărie, încearcă să îți găsești tu varianta a 9-a, ghidat de înțelegerea dobândită.

  • Intruziv

1.M-am simțit sufocat/ă

2.M-am simțit invizibil/ă

3.M-am simțit controlat/ă

4.Gândurile și sentimentele mele nu erau importante

  • Neglijent

1.M-am simțit abandonat/ă

2.M-am simțit singur/ă

3.Nu m-am simțit niciodată valorizat/ă, apreciat/ă

4.Nu m-am simțit dorit/ă

 Exercițiu pentru identificarea nevoilor din copilărie

La fel ca la exercițiul anterior citește cu atenție itemii de mai jos și alege doar unul, respectiv pe acela care descrie cu cea mai mare acuratețe nevoia ta cea mai acută în relația cu părintele/îngrijitorul tău (exemplu: fii disponibil când am nevoie de tine). Dacă nici unul dintre itemi nu descrie experiența avută de tine, caută unul potrivit și verbalizează-l.

  • Intruziv

1.Oferă-mi spațiu atunci când am nevoie de el

2.Ai încredere în deciziile mele

3.Întreabă-mă ce simt/gândesc

4.Aș vrea să fii mai iubitor/iubitoare, mai cald/caldă în mod constant

  • Neglijent

1.Fii disponibil/ă când am nevoie de tine

2.Inițiază mai mult contact cu mine

3.Arată mai mult interes față de mine

4.Vorbește-mi cu iubire

womne3

Ok, ți-ai identificat rana? Dar nevoia? Ce faci cu ele? Păi azi.. pur și simplu nu faci nimic, pentru azi este suficient să le verbalizezi, să ți le aduci la lumină, și să trăiești această conștientizare. În articolul următor o să dezvălui și cum duci rănile și nevoile din copilărie într-un dialog Imago, dar și de ce acest tip de dialog este vindecător. (Va urma)

***exercițiile au fost construite de creatorii terapiei Imago- dr. Harville Hendrix și dr. Helen L. Hunt

Amor Fati

Share

Laura Andreșan

Comments

  1. Hello Laura,
    Chiar zilele astea mi-am amintit de copilarie 🙂 cu un zambet amar oarecum.
    Numai bine va doresc tuturor!
    P.S: te urmaresc din umbra 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


2 + 5 =