Relația- un adăpost, o bază de siguranță


29 Sep 2015

Până acum poate ai aflat câte “ceva” despre tine, iar dacă ai avut un gram de curaj sigur ai aflat ce răni îți zgârâie sufletul încă din copilărie. Spre deosebire de primele patru exerciții din terapia Imago publicate aici și aici– cele care urmează sunt adresate ambilor parteneri. Începem cu un exercițiu simplu ce are menirea să facă din relație o bază de siguranță, adică acel înveliș de protecție de care ai nevoie ca să găsești forță să te repari.

 Viziunea despre relație. Imaginea relației 

Timp alocat- aproximativ 60 de minute

Este un exercițiu care vă ajută să înțelegeți pontențialul relației voastre. Faceți acest exercițiu împreună.

**Instrucțiuni…

1.Scoateți două foi de hârtie câte una pentru fiecare. Lucrând individual scrieți o serie de propoziții scurte care descriu viziunea voastră personală despre o relație de iubire profund satisfăcătoare. Includeți în listă acele trăsături deja existente în relația voastră și pe care vreți să le mențineți, dar și aspectele pe care le doriți. Scrieți fiecare propoziție la timpul prezent, de parcă s-ar întâmpla exact acum. Ex- ne distrăm împreună; ne completăm magnific din punct de vedere sexual; suntem afectuoși unul cu altul; etc.

Nu uitați să folosiți enunțuri pozitive, ca exemplu – ne rezolvăm neînțelegerile pașnic– în loc de –nu ne certăm.

2.Împărtășiți cu partenerul propozițiile pe care le-ați scris. Observați-le pe cele pe care le aveți în comun și subliniați-le (n-are importanță dacă v-ați exprimat prin cuvinte diferite, atât timp cât ideea generală este aceeași). Dacă partenerul a scris propoziții cu care sunteți de acord, dar vouă nu v-au trecut prin minte, adăugați-le pe lista voastră; (deocamdată nu dați importanță aspectelor care nu sunt împărtășite de amândoi).

Acum întoarceți-vă la lista voastră extinsă și numerotați fiecare propoziție (inclusiv cele care nu sunt împărtășite de amândoi) cu o cifră de la 1 până la 5, unde 1 înseamnă foarte important iar 5=nu atât de important.

4.Încercuiți două aspecte despre care credeți că sunt cele mai importante pentru voi.

5.Puneți un semn în dreptul acelor aspecte despre care credeți că sunt cel mai greu de atins.

Acum având lucrurile puțin mai clarificate despre cum arată viziunea personală asupra relației de cuplu, dar și viziunea partenerului/partenerei luați o altă foaie de hârtie…

relatieimago

6.Lucrați împreună pentru a concepe o viziune comună asupra relației voastre, similară exemplului (de mai sus). Începeți cu acele aspecte pe care amândoi le considerați cele mai importante. Marcați cu un semn special acele aspecte despre care amândoi credeți că sunt greu de atins. La finalul listei notați acele aspecte mai …relativ importante. Dacă pe listă există aspecte care sunt o sursă de conflict între voi încercați să ajungeți la un enunț de compromis, unul care să vă satisfacă pe amândoi. Dacă nu se poate, renunțați la acel aspect și nu îl treceți în listă.

7.Puneți lista la vedere, și o dată pe săptămână citiți-vi-o cu voce tare.

Va urma…

Dăruiește-i persoanei pe care o iubești aripi pentru a zbura, rădăcini pentru a se întoarce și motive pentru a rămâne- Dalai Lama

primeste-iubirea-pe-care-o-doresti-perspectiva_mare

***informații preluate din cartea Primește iubirea pe care o dorești- ghid pentru cupluri, autori dr. Harville Hendrix, dr. Helen L. Hunt, editura Herald.

***sursă fotografie de deschidere- unsplash.com

Amor Fati

Share

Laura Andreșan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *