Nevoi. Împlinire

07 Oct 2015

Dr. Harville Hendrix– Scopul acestui exercițiu este să le pună partenerilor la dispoziție cât mai multe informații cu privire la cele mai profunde nevoi ale lor și să le ofere oportunitatea de a-și schimba comportamentul pentru a satisface aceste nevoi. Recomandarea mea este să acordați importanță acestui pas, iar în desfășurarea terapiei voastre de cuplu să acordați prioritate acestui exercițiu.

 Exercițiu- Dialogul cererii de schimbare a comportamentului

Timp alocat: 60-90 minute

**Instrucțiuni…

1.Se lucrează în cuplu.

2.Primul pas în parcurgerea acestui exercițiu este să identificați dorințele din spatele propriilor frustrări. Luați fiecare câte o foaie de hârtie și separat întocmiți o listă cât mai cuprinzătoare a tuturor lucrurilor care vă deranjează la partener.

Ce face partenerul/partenera ta și te face mânios, supărat, temător, suspicios, ofensat, jignit, plin de amărăciune?

După ce fiecare și-a scris această listă de comportamente care vă produc frustrare (plus sentimente care însoțesc o asemenea stare de spirit) încercați fiecare să vă amintiți ce ați simțit în această privință în perioada copilăriei.

Exemplu- Lista lui Jenny

-Conduci cu viteză prea mare — mi se face frică.

-Pleci de acasă fără să îmi spui unde mergi — mă simt părăsită.

-Mă critici în fața copiilor — mi-e rușine.

-Nu ești atent la ce spun — mă simt ignorată.

-……………………………………………..

3.Luați alte două coli de hârtie, și fiecare întocmiți altă listă care să includă dorințele generale ce se află în spatele fiecăreia dintre frustrări (cele consemnate în prima listă).

Exemplu: Frustrare 1Conduci cu viteză prea mare — mi se face frică.

Dorință generalăMi-ar plăcea să mă simt în siguranță și relaxată atunci când conduci.

fhh1

4.La fiecare dorință generală scrieți trei cerințe concrete, fiecare dintre ele trebuie să aibă potențialul de a ajuta la satisfacerea dorinței. Este important ca cerințele să fie formulate pozitiv și să descrie un comportament concret, care poate fi pus în practică. Fiecare comportament trebuie să fie concret, cuantificabil, realizabil, relevant și limitat în timp.

Exemplu –Dorință generală: Aș vrea să mă simt în siguranță și relaxată atunci când conduci.

Cerință concretă 1: În următoarea lună mi-aș dori să respecți limita de viteză atunci când ești la volan. În cazul în care condițiile de pe carosabil sunt proaste mi-ar plăcea să conduci chiar mai încet.

Cerință concretă 2: În următoarele două săptămâni, înainte să ne urcăm în mașină, spune-mi că vei conduce în limita de viteză admisă și îmbrățișează-mă.

Cerință concretă 3: În săptămâna ce urmează fă-ți timp și vorbește cu mine preț de 30 de minute, întreabă-mă cum mă simt atunci când conduci cu viteză și ajută-mă să fac legătura dintre frica mea și copilărie.

5.Păstrați fiecare propria listă cu frustrări, dar schimbați între voi listele cu dorințele generale și cerințele concrete care le însoțesc. Faceți-vă cunoscut unul altuia nevoile voastre, purtați o discuție pe marginea lor, iar acolo unde simțiți că apare tensiune folosiți-vă în comunicare de pașii Dialogului Imago.

6.Acum fiecare își ia înapoi lista cu dorințe generale și ierarhizează cerințele ce le acompaniază, prin numerotarea cu o cifră de la 1-5, unde 1 înseamnă “foarte importantă” iar 5 “nu atât de importantă”.

7.Faceți schimb de liste între voi încă o dată, astfel încât să aveți acum în față lista cu cerințele partenerului/partenerei. Atribuiți fiecăreia dintre cerințe o cifră de la 1 la 5, care să indice cât de greu v-ar putea fi să satisfaceți fiecare cerință, 1 indicând “foarte greu” iar 5 “deloc greu”.

Păstrați lista partenerului vostru. Începând de azi aveți oportunitatea de a satisface, în fiecare săptămână, trei sau patru dintre cerințele partenerului. Amintiți-vă faptul că aceste comportamente sunt daruri.

Va urma…

Iubirea e un imbold pentru fiecare să se desăvârșească, să devină cineva, să devină o lume el însuși de dragul cuiva- Rainer Maria Rilke

primeste-iubirea-pe-care-o-doresti-perspectiva_mare

***exercițiu preluat din cartea-Primește Iubirea pe care o dorești- ghid pentru cupluri, autori dr. Harville Hendrix, dr. Helen L. Hunt- editura Herald

Amor Fati

Share

Laura Andreșan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trebuie sa ai peste 18 ani pentru a vizita acest site.

Te rugam sa iti confirmi varsta. Echipa www.profadesex.com.