Integrare

Integrare
08 Oct 2015

Dr. Harville Hendrix- Experimentând suferința încă din frageda pruncie, toată viața încercăm să ne acoperim rănile cu diferite pansamente cu speranța de a ne autovindeca, însă de cele mai multe ori observăm că indiferent de eforturile noastre, în noi se cască un gol. Încercăm să-l umplem cu hrană, cu medicamente, cu diferite activități, dar în fond fiecare tânjește după întregul său originar, după întreaga gamă de emoții, după mintea curioasă, și nu în ultimul rând după bucuria spirituală pe care am simțit-o în primele clipe de existență.

Pentru a ne simți din nou întregi avem nevoie însă să integrăm părți din noi înșine, iar pe altele să avem puterea să recunoaștem că nu ne aparțin, chiar dacă ar părea că ne definesc. Scopul exercițiului de azi este tocmai să susțină procesul de integrare, să integreze unele aspecte ale sinelui vostru respins, ale sinelui fals și sinelui pierdut, pentru ca fiecare să devină astfel mai conștient de plenitudinea sa originară.

Amintesc că noi oamenii în cursul dezvoltării ca urmare a influențelor provenite din familie, societate.. reușim cumva să fragmentăm întregul nostru originar, natura iubitoare și unificată cu care ne naștem în trei entități separate:

Sinele pierdut– acele părți din ființă pe care trebuie să le refulăm din pricina cerințelor societății în care suntem integrați.

Sinele fals– fațada ridicată pentru a umple vidul creat în urma acestor refulări, dar și din lipsa unei iubiri protectoare adecvate.

Sinele respins– acele părți negative ale sinelui fals care au fost primite cu dezaprobare și invalidate, și prin urmare le respingem, nu prea ne vine ușor să ni le recunoaștem. (Citește mai multe aici în articolul- Un gol, o închisoare. Și doare)

negoc1

Partenerii care au făcut exercițiile de până acum, sunt într-o călătorie în care deja și-au amplificat perspectiva sentimentului de sine, și-au erodat fiecare din sinele fals integrând sinele respins și recâștigându-l pe cel pierdut. Exercițiul de mai jos este conceput să vă ajute să deveniți mai conștienți de aceste schimbări.

Acest pas din terapia Imago se poate lucra în mod individual, dar și împreună în cuplu- în special dacă partenerii simt nevoia să discute pe marginea celor relevate. Poate să fie pus în practică din nou și Dialogul Imago.

 Exercițiu- Integrarea Sinelui

Timp alocat- cca 20-30 minute.

1.Scoateți o foaie de hârtie și trasați o linie verticală pe mijloc.

2.Împărțiți foaia în șase casete egale.

IMG_465984671-2

3.Reîntoarceți-vă la colile de hârtie prin care v-ați aprofundat propriul Imago (exercițiul 2 de aici) și Imago-ul partenerului (vezi aici). În caseta de sus din partea stângă a colii de hârtie listați trăsăturile negative predominante ale persoanelor care au avut grijă de voi în copilărie dar și ale partenerului vostru. Etichetați aceste trăsături scriind în dreptul lor — Sinele meu respins.

Gândiți-vă în ce măsură aceste trăsături negative sunt valabile în cazul vostru. V-a spus cineva – îndeosebi partenerul vostru – că aveți aceste trăsături? Pentru moment, presupuneți că aceste trăsături sunt definitorii pentru profilul vostru. Cum v-ați simți sau cum v-ați comporta dacă nu ați avea aceste trăsături? Scrieți o descriere a persoanei care ați fi dacă nu ați avea aceste trăsături negative, în caseta din dreapta sus a foii de hârtie. Scrieți enunțuri scurte, pozitive care încep cu pronumele Eu.

Exemplu- Eu sunt o persoană caldă; Eu sunt o persoană responsabilă; Eu sunt o persoană care emană iubire protectoare; etc.

4.În caseta din mijloc –stânga- enumerați trăsăturile pozitive ale persoanelor care au avut grijă de voi în copilărie și trăsăturile pozitive ale partenerului vostru. Este posibil ca unele dintre aceste trăsături să fie o descriere a sinelui vostru pierdut, a unor părți din voi înșivă pe care le-ați refulat în copilărie. Etichetați această casetă cu — Sinele meu pierdut. Analizați puțin această casetă (trăsăturile enumerate) și întrebați-vă dacă vi s-a spus de-a lungul timpului să dezvoltați aceste trăsături. Presupunând că acestea reprezintă aspecte refulate din voi înșivă, cum v-ați comporta sau cum ar fi dacă ați avea aceste trăsături? Scrieți răspunsurile în caseta din mijloc –dreapta- folosiți enunțuri simple, pozitive, formulate la timpul prezent.

Exemplu: Eu sunt o persoană conștiincioasă; Eu sunt o fire artistică; etc.

5.Gândiți-vă la trăsăturile pe care ați fost nevoiți să le dezvoltați pentru a câștiga sau păstra iubirea părinților voștri și gândiți-vă la genul de lucruri pe care le faceți astăzi pentru a convinge oamenii să vă iubească. Enumerați aceste trăsături în caseta de jos- stânga.

Exemplu: Eu sunt maleabil/ă; Eu fac întotdeauna eforturi să le fiu pe plac celorlalți; Eu în general fug de conflict și nu îmi manifest mânia; etc.

Etichetați toate cele notate cu — Sinele meu fals. Gândiți-vă  cum ați putea fi și cum v-ați comporta dacă v-ați elibera de asemenea trăsături caracteristice adaptative. Listați aceste trăsături și comportamente în caseta de jos din partea dreaptă a foii de hârtie. Folosiți enunțuri simple, pozitive.

Exemplu: Eu îmi pot manifesta mânia; Eu pot să mă relaxez și nu e nevoie să fac eforturi pentru a fi perfect/ă, etc.

6.Deasupra celor trei casete din partea dreaptă a paginii scrieți cuvintele — Sinele meu adevărat. Aceste trei casete vă aduc în față o descriere a adevăratului vostru potențial. Citiți această descriere o dată pe săptămână, și încercați să observați zonele în care descrierea nu se suprapune cu realitatea actuală.

Va urma…

Fiecare om hotărăște în copilăria mică felul cum va trăi și felul cum va muri, iar acel plan, pe care-l poartă în minte oriunde s-ar duce, se numește scenariu de viață. Comportamentele de însemnătate redusă i le dictează rațiunea, însă hotărârile sale importante au fost deja luate: cu ce fel de persoană se va căsători, câți copii va avea, în ce fel de pat va muri… Poate nu e ceea ce-și dorește, dar e ceea ce a ales- Eric Berne.

primeste-iubirea-pe-care-o-doresti-perspectiva_mare

 

***exercițiu preluat din cartea-Primește Iubirea pe care o dorești- ghid pentru cupluri, autori dr. Harville Hendrix, dr. Helen L. Hunt- editura Herald

Amor Fati

Share

Laura Andreșan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trebuie sa ai peste 18 ani pentru a vizita acest site.

Te rugam sa iti confirmi varsta. Echipa www.profadesex.com.